跑步健身怎样的速度合适
人类最快跑步速度多少码？
人类最快跑步速度多少码？
人类奔跑的最高瞬时速度是44.722km/h，是由牙买加飞人博尔特创造的。
时间是在2009年8月19日,100米的比赛中,他跑了9.58秒，在60~80米阶段仅用了1.61秒，瞬时速度达到44.722km/h，这是人类竞速跑中的最大速度。在另一场比赛中美国名将泰森盖伊100米最大速度也进入44km/h大关。但200米后程没有起跑，有一点点降速，最高速度出现在50~100米的弯道阶段。
如果是慢跑，应该把跑步机的时速调到多少？
1、慢走：速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。
2、快走：速度6km/h—8km/h6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。
3、跑步减脂：8km/h以上如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
哪种跑步效果更好？是极限25分钟还是无氧25分钟配合有氧5分钟？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说极限25分钟内，用最快速度，跑步效果更好，跑步(跑掉赘肉，排出毒素，减脂减肥，瘦身塑形等等……)是一项很有益的有氧运动喽！②说极限25分钟，跑步分步骤进行，A→定跑程计划(例如1分钟跑100米，25分钟Ⅹ100米2.5公里)，25分钟约跑量是2公里左右。B→跑前准备，必须在跑前做好完全热身动作，让身体完全进入跑步状态。C→开始跑步，先慢走到快走(时间3天一5天内适应)，一定观察好心率的情况，呼吸均衡后，在进行。D→加速慢跑到快跑后在慢跑过程，增加肺活量的锻炼(时间5天内适应)。F→正式进行极限25分钟，快跑(2公里一2.5公里)跑程，这样是效果最佳跑步啦！③说极限25分钟，跑步是非常消耗体能，营养成份:蛋白质，瘦肉，新鲜果蔬，豆制品等等……，脂肪，主食，甜品控制，喝白开水，茶叶水，坚持一定时间后，极限25分钟跑步，锻炼身体瘦身塑形，跑步会达到最佳更好效果哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
应该说是那种效果瘦身最好，而不是跑步最好吧？
极限25分钟跑步，你的步频是多少，25分钟计划跑3km？3.5km？
既然是命题，那么得有一个前提
假设，无运动基础，这种玩法，不如不玩
假设，有一定的运动基础，两种玩法，55开
假设，运动老鸟，百分百选择力量训练 5min HIIT，
这么说，可以理解？