如何自学蛙泳零基础
怎样学习波浪式蛙泳的技巧？
怎样学习波浪式蛙泳的技巧？
感谢邀请，波浪式蛙泳的练习过程相较于平蛙难度要大很多，因为波浪式蛙泳的对于你的核心力量，以及臂部肌肉力量，大腿肌肉爆发力和关节柔韧性都有比较高的要求。
我们从蛙泳腿动作开始说起，波蛙的蹬腿动作窄而长，就是说蹬腿时的收腿动作要窄，即便是高水平的宽收腿的动作，膝盖之间的距离也不能超过肩宽，只要是游泳运动减阻力永远都放在第一位，这和平蛙的平且宽的收腿差别很大。
而且收腿时要尽量让你的小腿靠近大腿，这样才能确保蹬腿距离，当然波蛙对脚踝柔韧柔韧性要求很高，充分的外翻脚能够获得更大的对数面积。从而在蹬腿时获得更大的动力。
注意蹬腿时需要保证腿部动作的稳定性，不能有上下鞭打，或者下踢腿的动作，否则在比赛中会被视为犯规，所以这就需要在躯干起伏较大的情况下依靠我们的核心力量控制好腿部的稳定性。
波蛙的起身动作是最难的一点，也是至关重要的的一点，大家可以将身体一直浮在水面上试一下，这样起身会比较困难，而如果你整个身体具备一定的初速度，在水面以下，借助上浮力和腰背的力量配合快速的划臂，起身就会容易很多，划臂时注意从抓水开始速度越来越快，配合夹肘耸肩的动作，将身体提拉至最高点，然后快速的利用重力作用以及肩背的力量做前刺的动作，这样可以充分的拉动身体向前移动，尽可能减少因为收腿动作对速度的影响。
注意整体配合，划臂时腿伸直，伸臂时收腿，手臂伸直后蹬腿，这样在每一个动作点上都尽可能保持了最好的流线型。
好了，我要说的就这些，如果你也有好的经验可以在评论中分享给大家～
自由泳，蛙泳，蝶泳，哪一个技术要求低，比较容易学会？
告诉你哈，游泳总共分四种，蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳，学习难度：蝶泳gt自由泳仰泳gt蛙泳。
蛙泳是初级入门的游泳姿势，自由泳，仰泳是中级入门姿势，而蝶泳属高级的了，蛙泳，是最容易学的，也是在游泳时最省力的一种泳姿，速度最慢。
自由泳，是游泳速度最快的一种，较容易学，但是很累，很费力。
仰泳，相当于自由泳的反面游泳，因为需要躺在水里么，其余动作差不多，也需要用腿打水。而蝶泳是最难学的，也是最累的一种，速度中等，但是是泳姿最漂亮的一种。本人今天夏天在济南长清游泳馆当游泳教练，想学的话，欢迎来学。