立定跳远侧面简笔画图
小学生四年级立定跳远正确姿势？
小学生四年级立定跳远正确姿势？
1.立定跳远口诀一: 两腿自然开,上体微前倾 屈腿臂摆动,用力蹬前跳 落地要轻巧,身体要站牢。
2.
立定跳远口诀二: 一蹲二摆三跳起 快速蹬地展身体 收腹提膝伸小腿 平稳落地跳的远。 扩展,立定跳远口需要的技巧: 首先学会正确的蹲跳起动作
立定跳远在家怎么测量？
1.
首先准备好一个卷尺
2.
在做好准备活动后,从起点线用力跳出,并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记
3.
用米尺测量起点线(即脚尖)到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。
立定跳远成绩按脚尖还是脚后跟？
立定跳远成绩，测量距离的时候是按照脚落地，最后面的距离。也就是脚后跟的距离，一般练习立定跳远的时候，都是脚尖用力，充分的利用自己的弹跳力，爆发力，向前跳出去。然后就是整个脚落地的。所以要测量落地最后面的位置。平时要多练习蛙跳，跨跳，压腿，深蹲起跳，蹲杠铃，等动作，才可以跳的更远一些。
立定跳远动作分解和格式？
操作方法
01
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
02
起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
03
腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。
04
落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。