1000米怎么跑才能舒服
新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适？
新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适？
跑步应循序渐进，刚开始不要求多求快，只求能跑起来。具体多少因人而异，以不感到过度疲劳为准。建议跑到大口喘气且微汗或心率120左右就慢慢停下来。建议每周适当增加跑量或适当提速。
跑步要注意适当休息，建议一周四次为宜，可以跑一休一，也可以跑二休一。
刚开始跑步要做好准备活动，以徒手操为宜，也可以快走或是慢跑。
刚开始跑步就要养成跑后拉伸的习惯。包括腿部、腰部等都要拉伸，可以参看拉伸教程，各跑步软件都有，也可以在网上搜索一下。
建议下载一款跑步APP，可以了解自己的跑步速度、里程。里面还有跑后拉伸教程。我习惯于咕咚，感觉挺好用的。
跑步要注意适当补充营养，蛋白质、维生素、糖、盐等。大运动量还要注意补水。
运动因人而异，一边跑一边体会，自己是自己的最好的教练！
祝你跑出节奏，跑出好身材，跑出好心情！
都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不动了，怎样跑的更长？
根据自己的体能，能跑多长时间就跑多长时间，不要强求，坚持跑一两年，慢慢跑的时间长了，就能延长跑步的时间了。
那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
大家好，我给大家分享一下我坚持跑步是如何坚持下来的，每天早上送完孩子上学，就直接和同学家长约上一起去跑步6公里，要约和你一样喜欢运动的人，有人一起跑，这样也可以相互督促自己，自己就更有毅力坚持每天打卡，坚持也很重要，大家一起向健康出发吧，跑起来吧！
跑步鞋什么牌子最舒服？
跑步鞋什么牌子最舒服？这是我遇到大多数想开始跑步和刚刚开始跑步的人，遇到一个经常跑步的人要问的。根据个人五年的 跑步经历，亲人体验过阿迪、耐克、新百伦、圣康尼、美津奴、布鲁克斯……经过一年多的体验，最终就是亚瑟士。nimbus 、kayano 两个系列真的是最佳选择。只要是这两个系列的，只看性价比，不看是不是新款。这也是我买鞋时的原则。还有就是新人一定要搞清楚自己脚是高足弓还是低足弓，是内翻还是外翻。这样根据脚的情况，才能买到一双能给你的脚起到最好防护的鞋。朋友们，记住这一点，跑鞋最重要的作用是防护。防护、防护！重要的事情说三遍。