自由泳100米如何游进1分钟
自由泳如何突破100米？
自由泳如何突破100米？
半年前，自由泳100米对我来说还是那样遥不可及，一通地动山摇的折腾之后，气喘如牛的我也只不过游完25米。
虽然我可以很轻松地用蛙泳游完3000米，但是由于没有系统地学习过自由泳，所以尽管用力划水奋力踢水，却依然像溺水的人一样，无法获得足够前进的动力。
故而要想突破100米，首先要学会正确的自由泳姿势。
关于自由泳的教学网上太多了，对于自学成才业余选手来说，全浸式教学是一套比较好的教程。
首先练习在水中的平衡，能够以流线型的姿势在水中自由滚动。
然后练习利用身体左右的滚动来推动身体的前进。
再次，转体换气的练习。
最后学习划水和移臂的标准动作。
先耐下心来将侧身平衡、转体呼吸、左右长轴滚动前进，划水移臂这些分解动作练好以后，可以尝试着将这些技能组合起来。
一开始动作不要求快，放慢速度，每一划一踢水位一个周期，一个周期完成后用半秒到一秒检查自己的动作是否到位，也可以录下自己的动作回放，对照教程检查自己的动作问题。
当动作越来越标准，越来越熟练之后，你会发现游起来也越来越轻松，效率越来越高。
现在100米正常巡航速度我可以控制在一分50秒内，50米冲刺也可以很轻松游进40秒，也就是业余金海豚标准。
前几天我还报名了9月15号的公开水域2000米，最近正在积极训练备战，逐步增加连续游动的距离，昨天挑战500米已经将心率控制在130左右，时间控制在10分钟内。再练几天准备试试20分钟1000米，半小时1500，预定目标2000米45分钟，争取游进40分！
刻意的训练，才是越游越长 越游越轻松的关键诀窍。
我这里搜集了好几套全浸游泳的教程，除了自己参考学习外，暑假里还教会了我女儿自由泳，有需要的朋友可以私信交流吼。
100米自由泳入水标准姿势教学？
100米自由泳入水标准姿势：首先将人处于下蹲姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，头部抬起重心要前移。然后用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花越小越好，入水它保持人体为平直状态滑行为宜。同时入水后要及时利用惯性及时的向前滑行，然腿部要迅速的打出海豚游。
自由泳一小时游泳1000米什么水平？
一般水平。游泳一千米消耗一千二百卡路里。因水的热传导系数比空气大二十六倍，在相同温度的水里比空气里散失热量加快二十多倍。
在水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当陆地跑四百米，游泳一千米相当于跑步四千米等于3000-5000米。1小时游泳2000米相当于跑步多少米对于一般的游泳爱好者，1小时2000米的强度还是比较大的，如果非要换算成跑步，至少是10000米以上。但是游泳是全身运动，而且由于水的浮力，对于身体有按摩作用，所以游泳属于深度疲劳，即疲劳持续时间比较长。游泳消耗的热量很高，1小时2000米的游泳能够直接使体重减少大约300克以上，你可以称体重的。