高肘移臂肩部发力还是肘部发力
自由泳推水时手和臂应该有什么样的感觉才好？
自由泳推水时手和臂应该有什么样的感觉才好？
自由泳推水动作是水下部分的最后一环，由小臂带动手掌向后推直。
当你完成了高效的抱水划水动作后，怎么样把水流进行最后的有效利用。
之前我们在讲划水路线的时候也说过：划水路程的长短直接影响前进的推动力。
如果你缺失了最后推水的这一部分，手臂没有完全推直就提出了水面，那么在划水路程上你就比别人“短了一段”。
一个好的推水动作可以最大限度的拉长你的划手路程，给你水下动作画一个圆满的句号。
蝶泳夹肘的发力技巧？
当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。
自由泳转肩幅度如何控制？
1.首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。
2.然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。
3.最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练，熟练以后再进行更进一步的练习。
蝶泳手臂离水面多高？
小臂与水面约成45°角，开始划水。
划手：两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。
步骤：
在蝶泳时，臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。
两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。
手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。
此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近，然后就可以轻松蝶泳了。