莱格尔折返跑对训练耐力有用吗
裁判莱格尔跑步及格标准？
裁判莱格尔跑步及格标准？
国际篮联2005年开始规定，男子裁判员的体能合格要求为莱格尔跑86次（10分钟），2005年前是108次（12分钟）。女子裁判员为66次（8分钟），2005年前为76次（9分钟）。做一下简单的乘法，有些朋友会觉得距离并不至于太长，但是渐进折返跑是“折磨”人的测试…… 折返 匀加速成倍体能要求。
莱格尔跑难吗？
莱格尔跑对于普通人来说不难，是20米折返跑。
凯格尔跑多少米？
你说的应该时篮球教练检测用的莱格尔跑。
莱格尔跑，是一个叫莱格尔的人发明的一种二十米折返跑测体能的方法。有一段音乐，音乐中夹着“嘟”的信号，听到信号出发，下一个信号响之前跑到另一侧并开始折返。大致规律是，信号越来越频繁。第一二分钟是七趟，三四五分钟八趟，六七分钟九趟，八九十分钟十趟，此时一共86趟。要跟节奏，也有跑108趟的。
所以距离大概是 1720m 以及2160m.