马拉松之前要做什么准备
跑半马前的准备？
跑半马前的准备？
如果想参加半程马拉松比赛。比赛前半个月。应该调整训练结构。陆续的以热身为主。 保存体力。注意饮食荤素合理搭配。争取最佳的精神状态进入比赛。
怎样准备100公里超马？
应当按照适当的配速跑。
100公里属于长跑中的超长距离，也就是超级马拉松，跑者必须以适合自己的速度坚持跑下去，才有可能完赛。
100公里跑不是随随便便完成的，没有长时间的跑步积累，是不可能完成的，一定要充分考虑自己的实际情况，量力而行。
想参加迷你马拉松，要怎么准备？怎么锻炼？
如果你之前没练过那就如下前三天800.再四天1000，第二周1500，第三周2000，第四周3000，第二个月上半月5000，下半月8000，第三月逐渐跑1W-1.2W米差不多了如果你本来体力就可以跑三千五千没问题的话，说明你有锻炼经验，只要逐步加强就行了，每次跑到胸闷呼吸难受之后再跑5分钟就OK
参加业余的马拉松比赛，需要做些什么准备？
我不建议参加举办方组织不好的马拉松！例如2017年新乡国际马拉松，在距起点2公里一跑者出现意外，很长时间没有见到专业救援！
如果参加：首先准备做好体检，判断是否适合跑马拉松！其次要有跑步积累，不能头脑发热跟风！第三要准备跑步装备：跑鞋、压缩裤，空顶帽（带导handai
在没有充分准备的情况下，该如何完成一场马拉松比赛？
如果是 真的准备不足，就不要参赛了。弃赛也参赛更需要勇气。
但是现在跑圈，流行烟雾弹，很多大神都会在赛前说“没有准备好”，几个小时候以后就又在晒PB了。
如果真的是因为各种原因，导致没有系统训练，又不想浪费名额，那就走走跑跑，吃吃喝喝，拍拍看看，聊聊闹闹，体验不一样的马拉松，只要不被关门就可以了。
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除了PB之外，我们还可以追求其他的。
有的跑者仅仅专注于跑步本身，
有的跑者只要健康跑，
有的跑者为了融入自然，跑得有趣
也可以做个领跑兔子，来服务其他跑者，
或者仅仅做个自愿者
特别是降低1个多小时，来给别人做兔子，完成任务后的满足感远远大于自己的PB。
一旦做过一个兔子，特别是官兔，你会爱上pacer的，欲罢不能。
没有充分准备和没准备是有去别的。准备的不充分可以放慢目标配速，把速度放慢，安全完赛放在第一位。如果是没准备，长期没有坚持训练，那么建议您放弃这次比赛。毕竟比赛经常有，身体受伤就不合适了。我们追求的目标是健康跑，跑的再快没用，一直跑下去才是最重要的。
聪明的将军不打没有准备的仗，机智的跑者不跑没有准备的马拉松，既然没有准备那就站在起点拼搏一把，同时锻炼意志力和体力！
如果赛前训练量不够，可以调慢配速，降低完赛目标。作为普通跑者，跑得再快也有比你快的，再慢也有比你慢的，安全完赛，开心就好！