咕咚的节拍器在哪里打开
步频一直在174-178之间是为什么？
步频一直在174-178之间是为什么？
谢谢邀请。
步频稳定在174-178之间对于我来说已经是很不错的了。我步频一般也就160左右。除非自己刻意去提高步频。也就在180左右，步幅就从118左右降到100。
我自己也一直在矛盾这个，感觉这是两个完全不同的状态，自己最自然的状态是步频小，步幅大。总是要刻意为之才可以提高步频，但是步幅会相应变小。而且不能持续稳定输出。一般也就六七公里就不行了。小腿酸的很！
为什么我的步频上不去？
你可以锻炼提高步频啊，用手机下载咕咚记录，然后再开节拍器，开到180每分钟，或者你去跑斜坡路，从高地方望地底的地方跑，或者公路桥望下跑。
咕咚怎样设置步频？
咕咚不能设置步频，但是能够详细地记录步频，给长跑爱好者提供详细地数据参考，使长跑爱好者不断提高自己的跑步水平。
跑步结束后，打开咕咚，点击进入跑步总公里，点击进入一个跑步项目，就看到你这次跑步的详细数据，包括最快步频和平均步频。
很多老铁爱跑步，但是怎么都跑不快，应该怎么做？
放松，坚持！天天跑，循序渐进！
其实，跑步就是为双腿做放松，而不是跑出肌肉酸痛的负担。这种轻松跑是建立在坚持，循序渐进的，练出好脚力的基础上的。
比如：我有过快步走的一两年时间，后是平跑，再到跑山。过程是一步步来的。
如果出现肌肉酸痛，就是告诉你，你的力量负担出问题，或者是不得法。这时，就不要死撑了。一切以适应适合为前提。改为步行快走也是不错的锻炼。
跑起来感觉呼吸不顺，有的是缺练，多点跑就好，但前提是，心肺功能适合跑步。我记得我开始跑山道，也觉得吃力，后来就没事了。现在有有测心律的跑步仪，可以监控一下，就更保险了。