乒乓球步法训练的几个方法示范
乒乓球的手法和步法包括？
乒乓球的手法和步法包括？
攻球的法则力量
网前又开始时,球自然地放于不持拍拍手的右手上,手掌张开来,保持相对静止。
攻球时,发球时员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转的,并使球在远远离开不执拍着手的大手之后向上升不低于16厘米,球迅速下降到被刺出前不能不能碰过任何静止的物体。
当球从抛起的最高点急速下降时,发球员方可击球时,使球首先冲破4#台区,然后越过或绕到网球网转换装置,再勾动直发后防球员的台区。双打中,球应先后冲破发球员和羽毛接发球员的右半区。
从攻球开始,到球被拳劲,球要始终在台面以上和网前员的两条边线以外,而且不能不能被网前员或其混双比赛同伴们的身休或衣服和裤子的任何一部份阻挡。
在运动员网前时,球与球板接触的刹那间,球与网柱两端所自然形成的虚拟直角三角形之内和一定高度的顶端肯定不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判团队要能看清楚远动员的击球位置。
2、击球的法则
对方接发球或开火还击后,本方运动员都必须击球时,使球直接绕过或绕开网球网触发装置,或冲破球越过装置后,再触及对方台区。
3、打乒乓球的基本身法
单步:天翼方法是什么:以一条腿为轴,另一条腿向前、后、左、右不同某个方向移动手机,身体重心随之落在移动联通脚腕。
跨步:移动联通好方法:一脚蹬地,另一脚向联通某个方向跨一大步,蹬脚步随后跟上来半步或一小步,身休拍面方向即移到跨步脚腕。
并步:移动手机快速方法:一脚先向另一脚并半步或一一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向天翼一步。
跳步:联通方法:以来球异侧脚用力蹬地,两腿同时离地向来球什么方向抖动。
如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？
乒乓球普通爱好者中，只动手住不动脚的不少，这是什么问题是未经过正规训练。但业余球手并非没法自学成才，脚步训练自己也是可以一切搞定。乒乓球单打在用的大步伐有五大类，业余球手可以自我体能训练，笔者抛砖引玉，做以下空拍特训项目是什么怎么设计，供业余球友们参考：
一、单步体能训练，以另一只脚为轴，另另一只脚向前、后、左、右不同方向联通，身躯摆动腿随之落在移动联通脚腕。
1、右脚左移，重心向左移动，右臂左角拉球，共九次，右脚和重心移动注意啊自动还原。
2、右腿左移反手拉球，与1号动作相反，反手左半台拉球，八次。
3、右腿向前，反手发力案内挑打，七次。
4、双脚后撤削球，九次。
二、跨步体力训练，一脚蹬地，另一脚向移动手机那个方向跨一大步，蹬两脚随后跟着半步或一一小步，身体重心移动移到跨步腿上。
5、右跨步拉右前场任意球。右腿蹬地，右腿跨右一大步右脚跟很半步，手掌引拍举动与双脚手势同时并且，若球不急，脚尖落下时后，再引拍，七次。
6、左跨步斜身反手发力攻球。身下与第五条动作相反，六次。
三、并步训练，一脚先向另半条腿并半步或一一小步，另一只脚在并步脚落地后后随即向来球一个方向天翼一步。
7、右并步拧拉拉球，右腿向双脚并半步，右腿跟了向左移动一步。然后挥拍击球，八次。
8、左并步反手拉球或矮身攻球。双脚与手势7相反。七次。
四、跳步特训，来球另一侧脚用力脚尖点地，使两腿同时离地，向来球那个方向疯狂跳动，半空能完成转腰动作。
9、右跳步拧拉拉球。右腿蹬地，两腿离地，跳向右半台，引拍拉球，九次。
10、左跳步反手发力微侧攻球。地面上其他动作与9相反，九次。
五、交叉步训练。西面来球什么方向的脚身为能支撑脚，该脚的足尖对准天翼某个方向，离着来球什么方向远的脚在整个身体前中间交叉，向球方向跨出一大步，身体随之转向来球那个方向，勉强支撑脚跟着向来球一个方向再迈一步，这是前变向运球。
11、右交叉步反手发力拉角上远球。左脚勉强支撑，右腿体前右跨，右腿跟着，六次。
以上是梵君为球友们总结的步伐特训内容，这些仅仅供没有一位教练的业余选手做个参考，对于认可正规特训的一名选手肯定不比较适合。不过作为业余选手经过长估计时间的再练习什么效果不错。愿这几篇小文能帮到球友们！