怎么跑3000米不累
1000米跑步耐力训练方法？
1000米跑步耐力训练方法？
提出这样的问题肯定是一个刚刚开始跑步的人 ，1000米实际上是一个很短的距离 。在我刚刚开始跑步的时候 ，我的起始距离就是3000米，但我想不管是多长的距离，最开始的时候都是最累人的。怎么样去让自己不累轻松的跑下去才是最好的方法呢？回答多种多样 ， 但离不开一个字 那就是练习不断地跑下去 。
最开始的时候我跑这个距离中间休息了三次 ，刚好就是1km休息一次 。从来就没有运动的我在跑出去两三百米就觉得呼吸困难了 ，脚步越来越沉重步伐也越来越慢 。就开始慢慢的跑起来 ，实在累得受不了了就开始走 ，然后个等呼吸平常了 又继续上路继续慢跑，就这样坚持了下来 。如果你一开始也不能够坚持1km 那就边跑边走，坚持一段时间过后 ，等身体适应了这个锻炼程度 ，你就可以轻松地跑1km啦，之后你不会再畏惧这1km ，而是争取下一个目标 3km5km 10km了。
这个身体承受的耐力实际上就是你身体的综合素质反应 。最初的坚持才是最困难的，一旦你突破了这个瓶颈，你就会觉得一切都很轻松 。跑步三年以来 ，我从5km~10km~15km到20km ，然后跑了两次全程马拉松 。感觉到每一个突破之后对以前的距离身体都真实的反映了都视为平常 。现在我已经跑了4000km了 ，我将继续坚持，虽然我的跑量不多，我的速度也不快 。
普通人2000米游泳成绩？
正常情况下，正常的人，两千米的游泳速度能够在30分钟到50分钟之间，就算是最快的了，因为游泳能够很好的提高人体的协调能力和反应速度，能够锻炼脑部的发育，还有身体的协调性以及增强肺活量，让身体保持匀称的身材，而且对减肥有相当的好处，可以说是很好的一项有氧运动，但是正常人游泳的速度还是根据身体素质来决定，二千米的距离能够游到30分钟到40分钟，就算最快的。
你听过最有趣的打油诗有哪些？
凑个热闹，整上几句：
一、人过花甲万事休，却是天凉入深秋。进退得失全看透，名利当作粪土丢。
二、生活本来就是诗，其实大都为了吃。早先见面第一句，总问吃了是没吃？
三、也曾年少多轻狂，梦里经常想姑娘。总想重新谈恋爱，而今黄花菜已凉。
四、年少荒唐已不再，如今都成下酒菜。老来无事细细嚼，一个故事一片钙。
五、一条大河向东流，滔滔江水惹人愁。我敬岁月三杯酒，岁月何时回过头。