解决跑步累的最快方法
都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不动了，怎样跑的更长？
都说跑步减肥最好跑四十分钟左右，可我最多慢跑三十多分钟就跑不动了，怎样跑的更长？
根据自己的体能，能跑多长时间就跑多长时间，不要强求，坚持跑一两年，慢慢跑的时间长了，就能延长跑步的时间了。
非常用功地跑步，还是很胖怎么办？
跑步，有氧呼吸，消耗身体的糖原，最后燃烧脂肪达到减肥的目的。所以，跑步是可以达到减肥目的的，而楼主说自己没有成功，那我觉得你是不是该找找自身的原因？1.跑步的次数，距离？是每天都有坚持还是三天打鱼两天晒网？每次跑的路程，记得以前看过一篇报道，每天至少跑十公里以上才能达到有效的燃烧脂肪，道理很简单，人体供能首先是消耗自身得糖原，接下来才是脂肪，蛋白质，所以跑步的前几分钟你都是在消耗自身的糖原，你身上的肉肉都是脂肪，可能你没跑几步，还不至于消耗到脂肪阶段，这是从科学锻炼的角度来说。2.从饮食，营养学来分析，跑步是个消耗的过程，你跑完步是否能管住口，很多人跑完步饭量剧增啊，吃的比跑的多，你在乎的体重就跟一杠天平一样，一头放着你燃烧的部分，一头放着你进食吸收的部分，所以你明白了吧，吸收的多，当然就是长肉咯，所以不仅要努力训练，还要注意管住口，如果运动完之后实在是肚子饿（当然不建议空腹跑步）可以进补一些低热量的水果，饮品等等
最后我觉得，跑步只个很需要自律的事，对于身材可能不是那么完美的人来说，能够克制自己的欲望是件特别困难的事，所以你可以加入一些当地的跑团，让别人来监督你，这样你自己也会更有动力
以上就是我的个人看法，仅供参考，谢谢～