如何指导初学者学习铅球技术动作
怎样丟铅球？
怎样丟铅球？
我从力学角度来说说吧。铅球扔的更远，需要的是驱动力足够大，并且力作用的过程尽量长。
作用力足够大靠的是人的肌肉力量，全身的爆发力。
作用过程足够长在扔铅球的过程中，尽量从后往前推，这样手与铅球的作用时间长，做的功更大，转化成铅球的动能也更大。
作用角度根据抛物线的轨迹，想要扔的更远，那么力的作用角度约为45°时，落点的距离最大。
铅球想扔得远力量要练什么？
铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂 外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的 不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆
2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力) 腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.