与篮球相关的体能训练
如何快速训练篮球和体能？
如何快速训练篮球和体能？
这是两个问题，先看如何提高体能。
提高体能的关键是提高耐力。网上可以找到一些训练方法，比如400米跑道上练习长跑，每圈不多于2分20秒，女子10圈，男子15圈。也可以尝试负重越野，不过这通常需要大量时间。如果条件不允许，可以用游泳或者骑自行车替代。不论进行什么训练，目的都是提高忍耐力。
另一个重要的是力量训练。具体可以分为上肢力量训练、下肢力量训练和腰腹力量训练，相应可以采用俯卧撑、仰卧起坐等形式进行练习。
和体能相比，篮球技术的训练相对复杂。而且篮球技术即便练习频繁，也很难在短时间内出现明显效果。只能持之以恒，才能稳步提高。
不过一般来说，练好基本功后，一般在球场上都能打出不错的状态。
篮球的基本功训练包括运球训练，这里有几个要点。第一，目视前方，养成良好习惯。第二，用手指运球，不要用手掌。第三，降低运球高度，尽量低于大腿，最佳为低于膝盖。单手练熟练后可以改为双手运球训练，和加速跑动练习运球。
投篮训练。重点是掌握正确的投篮姿势，多参考优秀球员的姿势，学会单手投篮，练习手指力量。掌握基本功后，就要多练，练出肌肉记忆。
无球进攻上更多的还是需要个人悟性，战术跑位多看录像，学习正确的挡人掩护姿势。
至于防守，最重要的是步法练习。学会滑步，养成关注对手、而不是篮球的习惯。
以上只是笼统的原则，具体可以参考网上的各种教程。
体育生必考的四项？
体育四项是100米、掷铅球、三级跳远、800米。所有高考体育考试项目全部采用电子测量设备进行测试。各项目的数据测量、显示、传输、打印、保存、统计等全部使用计算机自动完成，测试现场实行封闭管理。
计分办法：按原国家体委《1989年普通高校体育专业招生考试评分标准与办法》执行。高考体育每个省情况不一样的，体育考试总成绩包括身体素质和专项两部分成绩。
一是：高考体育本科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：本科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×7.5×50％。
二是：高考体育专科综合分以750分为满分计算，具体折算方法：专科综合分＝考生总分×50％＋术科考试成绩×4.5×50