打网球怎么练力量
网球发力技巧？
网球发力技巧？
打网球如何发力
如果是正手击球，那么在接球之前就应该做好准备动作，两个脚分开，用自己觉得非常舒适的姿势站好，两个脚的脚跟需要和肩膀同宽，然后弯曲膝盖，身体保持向前微微倾斜的状态，重心应该放在两个脚的中间，然后右手拿着网球拍左手托住球拍顶端，眼睛需要看着前方，注意落球的方向。击球的时候需要使用到腰部的力量，向左边转动自己的上半身，手臂可以略微的弯曲，也可以保持伸直的状态，再转动腰部的一瞬间需要把球打出去，用腰部的地方来发力，这样打出去的球才能够变得更加稳定，手臂上并不需要花费太多的力道，也不需要做太多的动作，都是跟随着身体来运动的，等到球被打出去以后球拍以及手臂都是处在高速运动当中，只有继续向左边挥动，才能够更快的停下来，也可以更好的保护手臂，如果突然停止的话就很容易出现拉伤情况。
如果是反手接球，那么基本的准备动作是和正手击球是一样的，需要做好击球准备，用反手击球一般球都是在你的左手边，在球落的方向跑过去，提前到达以后才能够有更多的时间来做动作，到达击球点以后就可以开始转动身体，左边的脚需要向右后方斜跨，也是用腰部的地方来发力，带动左边的肩膀手臂把球击打出去，这样力道才能够充足。
网球中有哪些技术动作是你突然领悟到的？
在十年的网球练习经验中，有那么几次突然领悟的技术动作，给大家做如下分享：
一、底线正反手的发力：之前感觉，网球击球发力只需要挥拍快，发力就快。在一次小场练习过程中，为了增加控制采用通过充分转肩带动手臂球拍撞击来球并用球拍顺势推送的方法去击球，击出的效果很明显，不单增加了控制感，并且球速得到了明显的提升。随后通过一段时间的下肢力量练习、核心控制练习等球速明显快了许多。
二、截击球的拦截：早期的网前截击太过心急，虽然有一定的成功率，但是很容易打边框，再一次读书过程中，看到网球截击的描述，大意是，最早的截击前身是拦网也就是说先判断球的线路，在球经过击球点时，用球拍拦截来球。后来在截击时，首先采用转体的方式将球拍放在球的线路上，拍面朝向来球方向，当球快要经过击球点时，通过转体用球拍迎击来球，这样一来大大降低了截击的失误率，当然，截击的其他要点还有很多，而这灵光一闪，就使这一技术改善不少。
三、发球的越障（越过障碍）：之前的发球总是在出界下网中徘徊，后来有一次看书时，有一句话是这样讲的“当障碍离我们较远时，人们总是习惯的轻视它；当障碍离我们较近时，人们又总是容易高看它”，意思是讲，当障碍离我们或近或远时，我们容易产生误判。下网的主要原因的是球网距离我们较远时，我们的障碍感觉淡化，这时我们可以适当的向前多些送球有种向前越过障碍的意思；通常当下网后，我们又会向前挥拍太多导致击球出界，这时一般是前边的击球扩大了球网的障碍感，我们可以采用向前下方挥拍的方式找球感。通过练习找到对球网障碍的真实判断，我们挥拍击球时便可以有的放矢，增加击球的成功率。
四、切削球和放小球的击球点：当一次在练习切削球时，由于切削的击球部位有些靠近正下方，击出的球出现了过网即坠，并伴有一定的回弹，灵光一闪尝试通过降低切削球的击球部位练习放小球。后来经过练习，在保证击球动作完整的前提下，降低击球速度，和挥拍角度的切削球竟有放小球的效果。