如何增加跑步的持久力
跑步总是坚持不下来怎么办？
跑步总是坚持不下来怎么办？
坚持是做任何事最大的天敌，如果每个事就做到了坚持，那做任何事情都会成功，坚持虽然是很多时候都会被打折扣，但是我们要有一个正确的认识，坚持就相对会好一些，能做得更持久一些，只要你真正做到了坚持，你也就成功了
你跑步不得坚持，首先是懒惰站到上风，以及其他的事情的有很多理由，结果跑步一天拖一天也没有跑成
首先我们要对跑步有一个正确的认识，你跑步的目的是干什么？目标有没有？有了正确的认识，这个事情就好办了
其次有没有坚定的信念，有了正确的认识和坚定的信念，这个事情基本上可以确定百分之六七十能做成
最后一个就是付出实际行动，这点可能是比较难做到坚持了，这点不能做到坚持的原因，实际还是前2点出了问题，没有真正贯彻好正确的认识和坚定的信念，从大脑思想里产生了懒惰，你就不会付出实际行动
那如何做到坚持呢？
我们首先要认清楚自己跑步的目的是为了减肥，还是为了锻炼身体，如果是为了减肥，那你就设定一个减肥的目标和下定减肥的决心，每个月减重多少，然后你就要牢记，不停的提醒和重复自己，每个月减肥要多少，这样你的第一思想意识就会不断提醒你坚持
第二，如果跑步是为了锻炼身体，那更要时刻提醒自己，锻炼身体是为了自己更健康，健康比什么都重要，如果没有了健康，其他的都是0，我自己有亲身的体会，平时再多的朋友，再多的应酬，当你身体出了问题的时候，只有你自己知道身体的痛，身体不好你就什么都做不了，所以只要身体好，其他的都是次要的，我们有了平静的心态和正确的认识，将体育锻炼和跑步，作为一种平常的事来做，你就能做到很好坚持，能不能做到很好的坚持，完全是一种思想意念的问题，你的思想意念里，能做到坚持就能促使你的行为，行动也能做到坚持
我们要经常不断的提醒自己，不断的重复提醒，就相对比较容易做到坚持，要让坚持成为一种习惯，当有了一定时间的坚持，他就自然而然变成了一种习惯，坚持的力量将给你带来无穷的改变，跑步也是这样，当你坚持了一个月跑步，你肯定能坚持第2个月
所以，第一个月的坚持特别关键，希望你能坚持下去，跑步将给你带来无穷的回报，当你坚持了三个月，你就理解和知道这句话的力量。
如何增加慢跑或游泳的持久度呢？
先游泳，再跑步。
1、跑步会让所有的毛孔张开出汗。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。
2、游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。
3、这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。
4、所以先游泳后跑步是很科学的。