篮球核心力量训练三个基本动作
为提高团队打篮球的核心凝聚力，有什么有效的办法吗？
为提高团队打篮球的核心凝聚力，有什么有效的办法吗？
队员之间多交流，有条件的要回看自己队伍的比赛录像，再有就是以赛为练，多个水平好的球队打比赛。
如何提高一个团队篮球的核心凝聚力，我认为最重要的一点就是这支球队有没有一个明确的想要达成的目标！
一支球队只有建立了共同的愿景，那么这个球队的成员才为了一个共同愿景的实现去互相合作，彼此信任，这支球队的核心凝聚力才会逐渐增强！
在篮球训练中，怎样才能既增加肌肉又保持速度？为何威少、保罗等人又快又壮？
肌肉增加如同体重增加。
我当时读书时，所训练的都是针对速度爆发力弹跳力训练的。这是篮球场上以外的训练。篮球场上的各种投球各种上篮都也在练习。
而增加肌肉还有一个点，就是吃肉，例如牛肉（牛肉是可以让人体不会吸收脂肪且能强壮的肉类）
当然更多时候刻苦的训练才是有用的，三心二意练习什么都没有用，想要练习速度就好好练习，想要练习爆发力就好好练习，这些跟肌肉增加没有多大关系。
如果是肌肉变大增强的过程中速度会降低这个肯定会的，但是并不是很明显。
例如 韦德，一个如此强壮的人 却有这闪电侠的称号，
罗斯 虽然受伤了 但是他的身体强壮可比林书豪强大，但是他的速度可不是一般人能比的。
所以合理调配很重要，还有一点黑人的身体素质确实比其他种族的人群强大。但是却不是无限极的。
黄种人一样是顶级的存在。就好比我们国家在田径上不输其他人种，游泳中，跳水中，女足，女排，还有国球乒乓球。
只要合理的训练和健康的饮食习惯就是好的开始。