搏击小腿爆发力训练法
散打中的鞭腿怎么踢有力？
散打中的鞭腿怎么踢有力？
首先，是能够支撑腿的旋转，以左架的格斗模式跪姿为例，从准备站立的姿势又开始到整个前高鞭腿那个技术的应用能够完成，整个能支撑腿都不会一直处在快速转动之中，且身体的重心线会向前移；而强攻腿则是保持在身体躯干的后侧，膝关节内扣，身躯的前臂向后侧倾斜，并原来脚掌充当能支撑点进行旋转起来，支撑腿的左腿膝盖从45°减少至90°，
最后能完成按顺时针方向的快速转动。应注意在运用时前扫踢计术时，支撑腿的要根据拍击部位有的差别而突然发生变动。其次，则是相对更复杂的强攻退腿，在整个前侧踹什么技术的应用中，进攻腿无论是从脚尖点地、提膝再到鞭子抽动作成功，发动进攻腿每个环节的转动大不相同。发动进攻腿小腿在提膝后膝盖要叠站了起来，后横向转膝，然后在快速按顺时针方向旋转的同样的弹膝盖，给予脚踝足够的力，使膝盖也能在快速地鞭子抽敌手后收起。这样才有力。
硬气功十大高级功法？
一。呼吸的频率方法是什么
（1）自然吸气呼气：又称胸腹式呼息，与一些人平常的呼吸练习相同。
（2）顺腹部呼吸法：与自然呼吸练习略异，即深吸气时略深腹，呼气时时略收臀。
（3）逆腹式呼吸：又称胸式呼吸的方法，即吸气时收小腹扩胸运动，吸气时松腹。
（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从牙缝中深吸气，特别是夏天，由于当然不能一直子被吸入大量寒意，吃气应慢。
（5）吞气：在吃气后将气和吐沫一起象吞硬物一般吞进喉去。
（6）喷气发动机：喉中紧闭，将气从鼻内短而快地有力两口气。
（7）水中憋气：吸满气后，立即屏气凝神，不吸又不呼即为屏气。以上是修练中要应用的四种呼吸方法是什么，欲练此功应先极其熟悉之。
如何训练提高腿部的硬度还有爆发力？
还想练练近战格斗
先做了特训，比如最基本的五公里长跑和300米直线冲刺田径，慢跑能增强一个人的心肺能力，尽量足够的身体素质先去做更多的耗费，中长跑主要是锻炼小腿部位的刹那间爆发力（速度比的力量强大的爆发力）。
近战格斗中无论是冲拳还是蹬腿都是一个整体的借力过程中，俗话说力从地起，除了什么动作的符合度，小腿部位肌肉爆发力的强和弱有时候能直接决定你打回去的手势它的质量高有，就算是练巴西柔术的也得练腿，还有一种就是跑步，比如单脚，不规律换脚跳等，主要锻炼一个人的动作身体的协调能力以及之后的格斗模式步代，短跑100米短跑慢跑就像搏击中的直摆勾，虽然最基础但不可缺少！要做了以上这些基础知识，再去专业啊的格斗馆展开格斗练练，只有完全掌握了正确的高抬腿手势，你才会踢出去最大的力量攻击。
手势的标准一度很重要，因为那些都是一代代格斗家们归纳出的精粹，比你看着在家自学要强，一个人很不见意自学。腿的材料硬度会在不断地踢硬打沙袋，踢靶的时间慢慢发硬，专门去踢靶和踢沙袋时有一个窍门是尽量用全力去踢，神力不用皆是应该不会往持续上涨的，因为你的身体会如果说你据我所知的源力够的了，只要不断挑战自己的身理巅峰，你才会真正的全面能提高。
总的来说看一个人的腿有没有神力主要看两点，一手势要求度。二肌肉爆发力。而爆发力就等于它的速度与力量的总和。