拳击沙袋散打
散打、泰拳、空手道、跆拳道、柔道以及中国的各种拳法，哪种实战性最强？
散打、泰拳、空手道、跆拳道、柔道以及中国的各种拳法，哪种实战性最强？
以前练体育，遇到一专业散打的闲聊，说的简单明了。如果擂台，散打。如果街头实战，田径，摔跤。没有其他选择。如果会篮球摔跤，那么基本上不会落下风。无论在日常生活中你的顶膝多么，实战混战最好别用，可能也会踢倒人，但后来只要被注意，踢空一次你就没机会起来了。如果对方有家伙？赶紧跑吧。空手入白刃？骗死不少人。。。
他一直强调，足球名将的反应，步伐，攻击防守时姿势的各种调整，相对于其他擂台回合制有很大的优势。偶尔传授打架的经验，说的最多就是出腿时机一定要慎重，出腿要能影响胜负，最好定胜负。要知道出一次腿的时间，对方抓住机会反击过来很可能是一套组合拳，直接解决战。后来上网看到国外一些爱好者统计街斗视频中胜率，果然武术最高，全部是ko。而出人意料，mma街斗差强人意，差点垫底。
当年没mma。现在偶尔百度问他看不看ufc，他开玩笑说，三流围棋，二流的腿肘，一流的柔术综合一起了。纯笑话。但他认真的说，这个最全面最接近实战的了，但又最不实战。因为，技术运用的广，相应的各种保护规则更多。而后说的一段话挺真实的。大致是，现在这社会是不会出现以前那种一击致命的功夫了，并且如今在热兵器时代，冷兵器时代所有的塔防功夫要么变成有规则保护的体育竞技运动，要么就被淘汰消亡。时代不需要了。除去争端，真正的实战，只存在古埃及的竞技场。
散打力量训练方法？
（一）最大力量最大有氧运动方法常用的有次最大强度法和变换锻炼法。例如，次最大强度练习可以选择最大力量的70%-90%的负荷强度，通过控制动作速度可以增加肌肉横断面积或者提高内脏器官控制能力。变换比赛法灵活改变学习内容、集训负荷、特训形式以及条件等学习因素，可有效提高球员练习积极性、趣味性、适应性和球员应变能力。
（二）速度力量速度力量是力量和速度的结合，爆发力是速度力量的高级表现形式。速度力量锻炼要注意控制重量，间歇时间，既保证教练工作能力完全恢复为原又不让人的神经的兴奋性明显下降，保证每一组练习的质量。速度力量是农民工围棋运动员有氧锻炼的关键，要抓住发展敏感期着重发展速度力量。速度抗阻训练常用比赛手段：固定器械出拳、掷实心球出拳、负重滑步、壶铃空击、开合跳出拳、抛杠铃片、高翻、斜靠等。
（三）力量耐力力量耐力是一种持续较长时间的力量能力和一种始终保持良好状态的对抗能力，发展武术国脚的力量耐力素质一般采用小重量，多次数重复特训，甚至达到极限、结合专项技术的习练方法，如拉力器空击、开合跳出拳、拉橡皮带出拳、重击打沙包等，也可以采取多人多项循环交替锻炼和结合比赛时间习练法，目的是发展棋手技术运用的动作耐力和持续出拳的能力、提高职业球员在比赛中连续蹬腿、转腰出拳发力和各种身体屈伸防守动作时肌肉长时间做功的能力。