天天跳绳怎么与好友竞技
高中应该怎么安排健身时间？
高中应该怎么安排健身时间？
高中生健身的问题主要是：
功课多时间紧，没有大块的时间段尽情练；
住校生装备少；
学校食堂伙食就那样了，营养成分可能会不全面。
能拥有连续一小时的演练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，夜里上学前、中午放学后，这两个时段，各安排15-20分钟学习。
早晨不适合练力量，而且过会还要吃午饭和晚饭，就练点体能，并且强度不要太大，以不影响胃口为宜。
早晨则安排练力量。
傍晚就看场电影，游游泳，打打空击，压压结缔组织。
早晨用瑜伽垫练练推肩（手臂臀部肌肉）、推举（背肌）、杠铃弯举（胸肌）、两手各抓一个瑜伽垫做深蹲起，柜子可以做垫高脚俯卧撑，有靠背的茶几还可以两个平行着放当双杠，在沙发上可以练团身起坐和掷实心球（胸肌），还有深蹲（腰），
这样，全身大部分肌肉都练了一遍，练完过半小时，吃适量低热量的食物，深呼吸，轻轻拍打肌肉，平静一下，十点半睡觉。
宿舍的伙食，我也是，懂的。
但量还是大致能管够的，不要挑食，吃得越全对你越好，实在不行，学校旁边总有食店商场吧，买点吃的当早饭。
一天跳绳90分钟，早晨60分钟，晚上30分钟，可以吗？
不管是强身健体还是减肥，我觉得一天散步90分钟强度太大了，因为跑步属于高强度运动，跑步时候胸闷，并且对膝盖也会有一定的损伤，所以我们最好循序渐进，每天十五分钟左右就可以了。
其实不管是做任何运动，最重要的是坚持，我们要把运动当成一种习惯，让运动融入到我们的生活当中，而不是一时兴起[灿烂的笑容]