如何开始跑步的正确方法
跑步正确姿势是怎样的，长跑跟短跑有什么区别？
跑步正确姿势是怎样的，长跑跟短跑有什么区别？
正确的跑步姿势很重要，只有了正确的姿势，才能达到高效率的锻炼，并且让受伤几率会大大减小。那么什么是正确的跑步姿势呢？还有短跑和马拉松有何区别呢？我们从以下几点做出分析。个人理解不一定准确到位，仅供参考！
跑步姿势分析
短跑
短跑一般都会在塑料跑道上进行，以钉鞋为装备。是强调爆发力，以最大限度的发挥速度极限的运动。短跑可分成起跑，加速跑，路途上跑，冲刺跑几个阶段。每个阶段都有不同的动作讲究。起跑时，双手迅速推离路面，双臂强有力的做上下摆动，带动发力腿用力蹬起跑器推动身体向前上方运动。起身后上身保持前倾，用双脚前脚掌用力交替撑地使自己在最短距离内达到最高速度完成加速跑，加速跑距离一般控制在20-30米之后过渡到旅途中跑。路途上跑要继续保持最高速度。竖立上身，双臂前后有力摆动，带动大腿迅速有力的向前上方摆出，协调配合。才得以最大的步幅与步频的协调。最后到冲刺跑阶段，上身微微前倾，加快步频和双臂摆动速度，快到终点前两三米上身极速前倾以躯干向前越线。
爱情长跑
爱情长跑是以脚踝为中心，小腿大腿以及上身三点一线，微微前倾。依靠重力自然迈步，脚落地在自己重心的下方。迈步过程中注意髋，胯，膝的协调运作。迈步时不用刻意抬腿，脚落地时也不用去搓地，自然落下，并顺利过度到另一只脚迈步。脱帽过程中上半身保持挺立，不要左摇右晃，也不要东张西望。另外长距离跑需要控制好呼吸节奏，步幅步频都不宜太大变化。保持自己舒服的节奏才能轻松完成！
短跑和马拉松的区别在于，短跑是高强度短时间的力量运动，强调的是爆发力。全程前脚掌着地，双臂的大幅度摆动以带动身体前冲，尽力增大步幅和步频。而长跑后属于抗阻代谢运动＂，强调的是持久力。讲究呼吸节奏的控制，身体带动大臂摆动，髋胯带动大腿迈步。稳定的步幅与步频才能跑出自己的节奏。
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长期不跑步的人，如何开始跑步？
长期不齐步走的人，如何开始敬礼？如果你从来没有锻炼过，那么开始锻炼一定需要一个循序渐进的过程，不可能说刚一开始就能够像别人长期锻炼过的运动强度。
首先，开始跨立要给自己准备一双舒服的篮球鞋，如果是年龄比较大的，最好自己亲自去试穿，选择软底的，合脚的，这样礼毕的时候可以让自己的脚舒服，更有助于坚持下来。
另外，要有穿着舒服的衣服，礼毕的时候，不要穿着过紧的衣服，不然不利于肢体的活动。纯棉的透气，宽松舒适的内衣比较适合，可以准备两身。
刚开始起立不要心急，可以先速度慢点，或者不要一下子跑很长时间，我们可以通过一点点增强自己的运动力开始，比如今天可能坚持了二十分钟，那么过两天，就可以坚持半个小时了，慢慢地增加难度。
跑步是一项对我们的健康有着很大帮助的事情。无论是男女还是老少。坚持必要的力量训练，不仅有助于我们的身体，还有利于我们的心情，这也是我们需要运动的原因，所以不要再迟疑，既然想跑，那就尽快开始，今天就开始吧！