篮球基础运动
在篮球这项高强度运动中，如何热身才能更好的保护自己？
在篮球这项高强度运动中，如何热身才能更好的保护自己？
首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。
活动关节
进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
折返跑
折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
有球运动
首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，后卫前锋还是中锋，对球的感觉是很重要的，特别是后卫，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。
其次，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。
再次，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能
不会打篮球，要怎么装得像会打篮球？
不会打篮球，又要装着会打篮球的样子，不是想去女神年前装帅耍酷，那就是想在面前增加共同话题吧！
要想装着会打篮球，尽量做到一下几点：
无论哪种运动，都要做好充分的准备工作必须的运动装备尽量齐全，如一双好的篮球鞋子尤其重要，篮球鞋的选择则要根据自己脚的大小，鞋子的包裹性、透气性、抓地力、弹性等重要参考指标来选择，其次再考虑鞋子的款式配色等。
宽松、舒适、透气、吸汗、好看的篮球服 ，也是行家的标配。
一个流行时尚的耐克篮球运动背包，是一个不错的选择。
它可以装很多物品，有两件干净的T恤，一条运动毛巾，一瓶佳得乐运动饮料和日常必需品。
既然是打篮球，那么篮球的好坏，在一定程度上，可以决定您的发挥水平。
篮球品牌可以选择斯伯丁、威尔胜、李宁、耐克、世达等等，用起来都比较顺手。
如何选择球一个好球一是手摸起来是否舒服 、是否戳手。
二是充满气过后，篮球底部从1.8米高度放手 ，垂直自由掉落在地上反弹高度也是从篮球底部算，1.2米到1.4米之间为合格。
三是原地拍球时，球反弹起来是否粘手。
四是原地向头顶上方，投篮抖腕拨指出手那一瞬间，手指触感是否舒服流畅。
来，开始装着会既然是要装着会打篮球的样子，那些运动前的准备活动必不可少。
可以先围绕篮球场无球慢跑几圈，完了在一旁从上到下，从单关节到多关节，做个十几分钟简单的动力性和静力性伸展动作。
做完后，拿着篮球做几种简单绕球练习，头上、背后、胯下绕球练习。再做一侧的，原地高低运球练习，做完后再做一些简单地行进间运球 。
如果有点基础的，还可以做一些自己拿手的练习。如果基础不好的朋友，就尽量多做一些无球的热身练习。
运动前的这些准备工作，如果能尽可能呈现出来的话，很负责任的说，至少球场新手都会认为你至少训练过，会打篮球。
赛前小技巧在比赛开始前 ，相互寒暄握手致意，用上一点球场礼仪 的小技巧。
尊重对方且赢得了对方的好感，在正式比赛的时候，就不会因为你看似专业的热身，而被针对防守。那么给你发挥自己演技的机会，就很多且相对容易。
比如：在我方球员进球或传出一个好球后，第一时间给予赞赏，好球，进的漂亮等。
多这样做几次的话，整个队伍就更加和谐团结，打球氛围和效果就会进入一个良性循环。给观众也会带来不一样的视觉体验。
如果只擅长一种或两种基本技术， 那么尽量扬长避短，第一种情况，只会运球不会投篮，那么就多一点运球，少投篮。
第二种 ，只会投篮不会运球，那么就多往自己命中率高的习惯区域，跑动接球再投篮。注意尽量采用自己常用的投篮，降低投篮技术难度 。
基本上什么都不会，该怎么办呢？这个也有办法，方法就是把球，多传给自己队里最厉害的那个人，为他挡拆 、传球，增加自己的参与度，留给观众的影响就多一些。
在防守方面，不管自己防守水平如何，态度一定要积极。
多观察打球打的好的对手和队友，看他们怎么打的，还有就是最重要的一点，千万不要去防守最厉害的对手 ，不然你就会成为他炫酷的背景墙！
运动有开始就一定有结束，那么结束后，花费几分钟做做简单地拉伸、抖动放松，多做做深呼吸，是一个非常好的运动习惯。
这样做，既对你的身体有好处，也能让别人觉得你很专业，还提升了自身的帅气指数 ，最后还养成了好的运动习惯，何乐而不为呢？