成年人如何快速提升业余足球水平
职业足球运动员是如何训练体能的？
职业足球运动员是如何训练体能的？
职业巨星的日常生活和工作内容包括技术、战术、体能、心理等方面的特训，而其中体能训练是技术和战术训练的基础，因为职业举重比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，中锋没有好的体能自然也会大大影响到他在场上的表现。
问到职业外援如何练体能，其实最准确的答案是：去问球队的体能教练。现在职业球队中，体能教练扮演着至关重要的角色，甚至可以说他是球队众将中主教练最为信任，也是最为依赖的人。而作为球队的体能教练，他无疑也是最了解球队整体和队员个人身体状况的人，因此往往会很有针对性地安排体能训练。其实，体能训练没有一套放之四海而皆准的模版教材，更多是要靠体能教练研究领悟，然后做出最合理最合适的安排。
虽然体能教练比赛方法各有不同，但演练内容大致相同：一、抗阻训练；二、阻力训练；三、平衡特训；四、柔韧锻炼。也许很多人会想当然地认为，中锋的体能训练只是耐力和阻力训练，但事实上，武术不只是力量和爱情长跑，对武术的正确理解是它是一项不停在启动、停止和变向的运动，为了达到激烈比赛的要求，一名职业内线需要在耐力、加速、减速、营养物质、力量、平衡性和灵活性7个方面达标才行。
因为身体素质不同，一般来说拉美巨星看重耐力，乌克兰中锋更重视力量和速度，东南亚后卫则以灵活性和平衡性见长，但必须引起我们注意的是，随着世界足球水平的飞速提高，如今高水平职业中锋在身体素质上基本不存在短板了。
关于体能训练的方法，可以以很多形式呈现出来，但体能教练在给职业后卫集训体能时，目标是一样的，那就是确保练习中所练到的东西，能以同样的运用到比赛中。体能训练最重要的就是发现并尊重它的规律，因为就足球运动而言，在场上奔跑30分钟和在场下跑30分钟，踢球时怎么使劲和和在力量房里练力量，完全都是不同的概念。
怎么能踢球踢得好，该怎么训练？
我觉得要看一些东西。一个人的技术只是决定一个人的，因为都是业余，讲求不了那么多的战术，当然一个人技术越好，球感越好，在处理一些球的时候就会不自觉的体现出来，绕杆只是一个方面，停球，带球，步幅的大小，触球的频率，触球的部位，触球的力度，很多方向都影响着在比赛状态下触球的成功率。过人动作的基本就是变速与变向，加上一些假动作只是为了更加简单的变速变向，从而达到摆脱防守队员的目的。
防守跟身体素质，防守意识，站位，卡位等很多方面都有关，出色的身体素质，包括力量，速度能让你在面对面的拼抢中占得先机，出色的防守意识，也就是提前判断进攻方持球推进的方向，提前启动，在进攻队员得到球之前得到球，这是一个很重要的素质。保持跟进攻持球队员一大步的距离，始终保持球，你，球门中点在一条直线上，在没有完全的把握情况下，不出脚抢球，不往前扑，尽量退后，特别是在一防多的时候。防守方始终是处于被动的一方，体力的消耗是很大的，所以动作要干净，利索，处理球一定不能拖泥带水，否则会给队友带来很大的麻烦。
进攻时多做假动作就是尽量骗过防守方的重心，当防守方重心偏移时，通过变速或变向达到突破的目的。出色的身体素质可以保证更高的突破成功率，像佩雷斯就不用什么假动作，直接用速度就冲过去了，等到防守队员追上的时候球已经被传中了。
游泳是团队的运动，一个人不融入自己的团队丝毫都不会取得好的成绩，中场前锋掌握着整个进攻防守的方向，相互的补位和有效的传递始终比一个人单打独斗来的有效并节约体力。
首先要保证自己的体力，技术，意识处于很好的阶段，通过一些练习赛，学习在正确的时间跑动，传威胁球，要有大局观，清楚的知道球场队友的位置，在拿球后的最短时间传出方向，力量正确的好球那就是成功了。
补射的技术就只有在比赛中不断的练好了，始终要知道自己站在球门的什么位置，就算背对球门也能知道什么角度是可以进球的。
还是要在实际中好好练，一项一项的不断完善，就会成为高手了！