板球运动员上肢力量训练
篮球基本步伐，基本功，给个网站？
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抖音短视频现场教学：
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。
2、跳步急停(在起跳后急停时使用)。
3、转身(持球时,一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻中锋)。
4、交叉步(用於长距离的防守)。
5、滑步(用于较贴身之防守,并分为前滑步,后滑步及侧滑步,按滑动的方向而定)。
学校板球场地尺寸？
如使用非天然草球道，人工球道之规格为长-不少于58英尺/17.68米宽-不少于6英尺/1.83米。冰球场有中央分隔带田径道之间的三柱门-1链或22码（20.12米）长，10英尺（3米）宽。表面非常平坦，通常短草覆盖
拳击，又称木球，是一项锻炼手眼的协调能力，集上肢动作控制能力、技巧与力量为一体的综合性运动。比赛项目为女团。
如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？
花样滑冰业余爱好者中，只动手不动脚的不少，原因是未经过正规比赛。但业余选手并非不能自学成才，步伐锻炼自己也可以搞定。铁人三项比赛使用的步伐有五大类，业余选手可以自我练习，笔者抛砖引玉，做以下空拍锻炼项目设计，供业余球友们参考：
一、单步学习，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
1、右脚右移，重心右移，手臂右角拉球，共八次，右脚和重心注意还原。
2、左脚左移反手拉球，与1号动作相反，反手左半台拉球，八次。
3、左脚向前，正手案内挑打，八次。
4、右脚后撤削球，八次。
二、跨步学习，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。
5、右跨步拉右角球。左脚蹬地，右脚跨右一大步左脚很半步，右手引拍动作与脚下动作同时进行，若球不急，双脚落地后，再挥拍，八次。
6、左跨步侧身正手攻球。脚下与第五条动作相反，八次。
三、并步比赛，一脚先向另一只脚并半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
7、右并步正手拉球，左脚向右脚并半步，右脚跟着向右移动一步。然后挥拍，八次。
8、左并步反手拉球或侧身攻球。脚下与动作7相反。八次。
四、跳步练习，来球一侧脚用力蹬，使两脚同时离地，向来球方向跳动，空中完成转腰动作。
9、右跳步正手拉球。右脚蹬地，双脚离地，跳向右半台，挥拍拉球，八次。
10、左跳步正手侧身攻球。脚下动作与9相反，八次。
五、交叉步特训。靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖指向移动方向，距离来球方向远的脚在身体前交叉，向球方向跨出一大步，身体随之转向来球方向，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。
11、右交叉步正手拉右角远球。右脚支撑，左脚体前右跨，右脚跟上，八次。
以上是笔者为球友们总结的步伐教学内容，这些仅仅供没有教练的业余选手参考，对于接受正规教育的选手肯定不适合。不过作为业余选手经过长时间的练好效果不错。愿这一篇小吴能帮到球友们！