篮球新手入门训练计划
18岁0基础怎么练习篮球？
18岁0基础怎么练习篮球？
我觉得分为两方面比较好：
1.个人
篮球无非是运球和投篮，看自身兴趣。如果喜欢运球，那就先练习运球，当然了，各有各的方法，我只说一点：不要像拍皮球一样对待篮球，如果运球完你的手心是干净的，那就说明你拍的是正确的！如果喜欢投篮，首先就要找到最适合自己，最舒服的，毕竟是个团队运动，以后还要和别人一起打！但是我个人还是认为要在初期找到更正规，更适宜进行比赛的投篮姿势。动作后期想改可是很难的！
2.团体
说白了就是和同学，同事，陌生人一起打比赛！首先你要做到的就是不怕球，球过来要面对，而不是怕打到自己就躲了！让你的朋友加你一起玩，去熟悉规则，半场的规则，全场的规则…你要多打，自己找到正确的打球规则和。然后去努力的防守，努力的抢板，篮球场不怕技术差的，就怕懒的…自己不认真，没人愿意和你一起！
总之，大家都是普通人，接触篮球的时间都差不多…一起加油，一起努力！
怎样一个月练好篮球？
觉得一个月内提高篮球水平可以从以下几个方面考虑：1，扎实基础，基础的运球、传球，以及投篮姿势的调整，命中率的练习都是必不可少的，且训练量只能增不能减。绝大多数人一般来说基础的项目多少都会有问题，而基础好可以帮助你克服很多身体上的不足，比如身高1米7来说，不算太高，所以就需要靠速度和快速启动来制胜。2，训练速度，速度也是很大的一个因素。打个比方小托马斯跟你的身高也是差不多，但内线的能力非常的强，靠的就是惊人的速度和传切配合。每天给自己几组冲刺的练习，坚持训练一定会有成效。
补充两点：1，耐力训练。有氧训练分为很多种，但也要训练在临界血乳酸值的情况下的忍耐力，从而提高有氧运动的范围。2，食物上多摄入蛋白质和肉类，少喝酒喝碳酸饮料，必要的时候训练上肢力量。