铅球怎么扔最省力的技巧
7.26kg铅球怎么扔10m？
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握球和持球进攻：
握球的好方法（以右手为例）：十指自然分开，把球放进右手食指、尾指和小拇指的指根上，大拇指和食指自然地扶在球的一侧，手臂背屈，以免球形物体上下移动和以便于直接控制出球的某个方向。
握好球后，把球扔到肩头锁骨窝处，贴着脖颈部，手稍平转，指尖向前，曲肘。
预备姿式：
侧步（或转动）前的预备身体的姿势可分成三类高姿式和低站立的姿势两种。
高站立的姿势：持球进攻后，背对投掷标枪那个方向，站在圈里面后沿周边。两只脚前后结算账户，最近处20厘米至30厘米左右，右双脚贴进大圆圈，脚后跟正对射击什么方向。左腿在后自然弯屈，原来脚掌着地（有的以前脚掌着地），脚跟插言，持球单打臂的肘略较低肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍往内，肩齐正直完全放松，身高和体重落在右脚上，两眼瞧前下方3米至5米处。多数人都采用过这种姿势。
低姿式：持球推进后颈对投掷标枪方向，站于圈内西面后沿处，蹬前后开立，距离30厘米至40厘米左右，右脚尖点地贴紧小圆圈，脚掌那侧抛掷那个方向，左腿在后，原来前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两只腿弯屈，上体向圈内圈钻出，身高体重落在左小腿上，两眼瞧前上方8米至4米处，持球进攻臂肘部自然松垂，铅球的光屏点在左脚的右侧不远处。
滑步：
旋转跳的目的，是使铅球完成一定的预先速度快，为到最后用力创造更好的条件。
侧步前先做一两次预摆。预摆时，左腿也就弯屈，臀部用力向后上方摆起，左腿膝盖弯曲，脚背插言，前前脚掌或全后脚跟能支撑体重，同时身体直立前屈，手臂微屈前伸，略为低下头来，两眼见得前中心处。
左小腿摆到一定水平距离，稍屈超过最大向前屈时，可以回收左腿，同时右脚逐渐弯屈。当左小腿能回收靠近了左腿时，大腿根部后移，左小腿手臂向投掷什么方向摆出，右脚用力蹬伸。
右腿蹬离地面上的方法有俩种：
以脚跟蹬离地面上，右腿蹬直。这种好方法脚尖点地神力大，什么效果好，适合身材矮小和身休训练水平高高的人。
用前脚掌蹬离整个地面，左腿不完全伸直。这种简单方法简单省力，后蹬的力量小，更适合身材魁梧的人不入门者。
由于右腿膝盖的摆动和右腿的脚尖点地，会产生身休向火焰弹方向天翼的两人联手。左腿蹬离到地面后，迅速拉收小腿，并向内转动，用全脚掌着地，落在圆圈附近，与投掷标枪一个方向约成130度角。同时右脚跟积极尸身，几年前脚趾外侧落于右边抵趾板处，双脚落到地面前后的估计时间愈短愈好。
滑步时，右手臂能够维持内扣，不使左肩膀望向投掷标枪方向，头部能够维持往右后方的站立姿势。
最后使劲：
最后用力是扔铅球计术的主要最终环节。当滑步结束了，右腿积极脚尖的一刹那，右膝和右腿向投掷什么方向蹬转，加快左髋关节向射击那个方向转动，这时被压紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉啊群向内收缩，使稍屈迅速向抛掷方向缓缓抬起。手臂由胸口处向右上方无形之力，使内衣带身体肌肉削薄，整个身体右侧对着投掷标枪方向，上体向右侧倾斜，右肩比较高左手臂，铅球进入较高部位有，直接形成推球前的最佳身体的姿势。
在两只腿再继续猛力后蹬时，左肩前送，双臂迅速猛力将球再推出。此刻两只腿的蹬直、双臂的推球和抬起头来前倾是同时通过的。实心球快离手时，手腕处食指向外拨球。扔铅球离手后，两腿弯屈或交换，降低重心，保持整个身体平衡的。
（二）转动扔实心球什么技术
投掷标枪者两脚左右银行开办，站在三个圆圈内西面后沿处，背对火焰弹方向，两只脚离并驾齐驱稍宽，身高和体重落在两只腿上（理论知识中，有的投掷标枪者右腿曲膝稍向后，用脚跟着地，体重和身高大部分落在右腿上）。双手持球单打扔到肩头锁骨窝窝处，使实心球贴紧后颈部，左手臂自然向下（也可必然上举），上体前屈。
旋转的前，肩齐前屈并向右快速转动，左手臂和右手臂也随之向右旋转的，两股弯屈（弯屈境界视样力量攻击而定），左脚能够支撑体重和身高（有的稍屈前屈较大，背部几乎与到地面平行），身体正直转动，扭紧体侧手臂的肌肉，做到向左转动的正准备。
开始旋转时，颈部推动整个身体向右前方动，双脚逐渐回弯，重心线减少。此玄以右脚跟前脚背为轴旋转的，身高和体重平稳地从左脚移向左腿膝盖，右膝、右腿不再继续往下转（脚跟提到）。当体重多少移上左腿时，左脚离地后，髋关节弯屈并在虚空中右腿膝盖向前转动，右膝关节适当向外伸展，左臂自然缓缓抬起，肩齐稍向左边倾斜的角度，能够保持身体上平衡。随后，身躯再向抛掷一个方向旋转，右腿在右膝盖内扣的而，向前跨出，用前脚掌着地，落于原点那附近。
双脚落下时前，右腿离地跪立积极向左脚靠拢过来，以减慢旋转速度。左脚落地后，踝关节逐渐弯屈，并负担很重体重。这时左髋积极沿顺时针一个方向转动，用以减慢旋转速度再和右脚落地后的什么动作。左脚用脚跟着地，落在延长线稍偏左侧的别的地方，直接形成最后使劲前的有利站立的姿势：身休拍面方向相对较低，稍屈卡紧，右臂上举并内扣，左臂比较高左肩膀，使参加最后用力的手臂的肌肉群处在削薄状态中。
左脚着地后，双脚积极用力蹬转，带动右膝关节向前顶端联通，使身体正直和掷铅球更加留下来中间，然后就开始象背向推球那样做推球举动。
在旋动过程中中，后脑和左臂的手势有着重要的效用。就开始旋转时，颈部转动身躯旋转，手臂也随之摆到右侧。当进入以右脚为轴旋转的时，由于髋关节快速旋动，使头、左臂和手臂落在中间，使体侧肌肉啊拧紧身体拉长，为最后用力推球创造出了你的条件。倘若在右脚支撑旋转起来中，头和左臂往右转动，势必造成体重和身高过早地移向右脚跟，从而彻底的破坏了最后使劲前的有利站立的姿势
蛙泳如何抬高身体游的更快？
看自由泳运动员们比赛中，出水中的时身休这个可以抬的比较高，然后夹住两条手臂迅速入水，为什么自己游的话身休起不高，速度再很慢呢？
在泳姿入水时需要有个大不划水，就是周身入水后用手划一次水，脚肯定不能动，一抖就算防守犯规。
划完后，就还可以双脚一起划。当结束了两次的打腿和打挺后，头就得必需脸上露出水面，要不又是进攻犯规。
泳姿要怎么样啊才行游的快些呢？
要游的快都必须多游，增强粘力，加快动作信号频率。
举动要标准一、旋律配合协调，频率不同、力量攻击、本身的身体条件都是次要的。
首先应该尽量保持身躯和水中平行，这样对水的反作用力最小。
手掌和脚趾的动作：泳姿最主要的拉动力是来自掌心的踩水和前脚掌的蹬水。要在划划水和蹬水时让手心和水正常的接触形成最大的了解面积是多少。
在臂部和腰部能回收时，要尽量降低对水的干扰，以免引响前进。
循环换气话要自是，没法硬生生地抬眼，若硬生生地抬起头来，下身肯定会往下沉，这样阻力一会更大
多天天练习仰泳的节拍，没法匆忙焦急使劲捣腾两只手臂。
泳姿顺口溜：“划水动作腿住不动，撤手再收腿，先踢踢腿后打挺，并拢向后伸展漂一会儿
蛙泳产生的反作用力主要有：
压力损失阻力一，即由于运动的话着的静止的物体前后所凝成的气体的压强差所形成的阻力很大。
海浪反作用力，即踩水时才会产生的浪涛对人才会产生的阻力很大。
摩擦系数，也就是水对身体接触摩擦产生的反作用力。
降低反作用力与会增大向前推进力
可以游泳那个技术的无形的能量就是增大反作用力，加大往前推进力。
蛙泳游进中，首先要减少身体的形状反作用力，具体的要求高速滑行时整个身体应一直保持扁圆形的流线型，身躯充分伸直，双手、两腿并拢
增大空气阻力，增多了向前推进力。自由泳是依靠划臂和踢腿才会产生动力带动整个身体快速前进。
同时大幅度提高不划水、打挺它的速度，佩带反作用力衣
那是一定的，增加阻力很大