游泳运动员食谱一周安排表
中国第一泳将孙杨平时的饭量如何？能和菲尔普斯比吗？
中国第一泳将孙杨平时的饭量如何？能和菲尔普斯比吗？
孙杨，著名游泳健将，游泳比赛400米纪录保持者。
1991年12月，又称为“大白杨”，顾名思义，体型较高大魁梧，体重92KG，身高200CM，所以说可以遇见孙杨的饭量肯定是“惊人”的大，比普通人大得多，运动员每天都有高强度的训练，能量消耗巨大。
在极限挑战里有介绍，孙杨的游泳训练消耗很大，想吃多少就吃多少，游泳项目又没有重量级的限制，所以孙杨都是敞开了吃的！
下图可以看出来，孙杨都是一大盆一大盆的打饭！
游泳运动员吃什么补品？
吃新鲜的蔬菜水果和肉鱼蛋及牛奶等，汤汤水水养人，运动后需要补充白糖开水。
为什么长跑运动员和游泳运动员要补充水果蔬菜？
长跑运动员和游泳运动员要补充水果蔬菜，是因为身体需要补充微量元素与水分，还有维生素c等。
专业运动员应该如何注意饮食，每天应该怎么吃？
应该注意是否得到更多、更全面的营养来满足运动的需要，更应注意食物的搭配合理。
运动员的饮食须知：
1、合理安排营养素在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。
2、注意热量的平衡由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。
3、合理的饮食制度饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或比赛后也应休息 40 分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。
4、其他注意事项应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水，饭后不要马上洗澡，临睡前不要进食等。此外，烟酒更应该予以禁止。
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