内家拳原理和习练方法之十 内家拳的拳理是什么，比如太极拳，心意六合拳，八卦掌等等？

内家拳原理和习练方法之十

内家拳的拳理是什么，比如太极拳，心意六合拳，八卦掌等等？

内家拳的拳理是什么，比如太极拳，心意六合拳，八卦掌等等？

拳理是养浩然之气并运化浩然之气，养气和练气合一，由无到有。

由内到外，一旦浩气能通出手了，那就算入门了，与人交手，用的全是气，手脚都只是气的通道，并不用任何力的。这就是基本拳理，不可错，一则都错，没法入门了。这样去练，那永无止境了。否则就是外家拳，用的必然是擒拿摔打以快打慢力大打力小巧打拙缩骨功等技术而已，拳法的本质则没法入门了。

怎么习练内家拳心肝脾肺肾生成的五行能量蓄发？

没练过，不过个人体会还是不要做内脏的文章，练习武术追求自然最好。道本自然一气游，空空静静最难求。每次看到什么筋骨起落，脏腑水分的练法，都为后学者捏一把汗。练法不当，泌尿系统还很容易受伤，娇弱的内脏能经的起折腾吗。练习武术也要讲生理卫生。其实古人对习武方法都说明白了，只是那时候没有现在的术语，只能用当时通行的词汇来表达。比如王芗斋说“在内为意，外用则为神”，个人的理解就是气是运动神经活动的表现，神经末梢活动你感觉到了，就是内意。或者说对身体内部中枢神经活动的感觉，就是意。脑部神经强健了身体就能发挥出应有的功能，这种作用就是神。没有什么神秘的神，其实就是我们身体的机能。平日里我们说眼神好，就是视觉功能好。如此而已！

如何开胯?(传统武术内家拳)？

传统武术是练臀拉韧带的方法就是各种柔韧压法。

正深蹲：

要点：上身正朝前方不要歪斜，两条腿都伸直，支撑腿脚尖向正前方，练习腿勾脚尖，脚尖向上。倒立时挺胸驼背，要领与前俯腰一样是向前够而不是弓背用头去够腿。刚开始可以把腿放在与腰同高的架子或者平台上压，随柔韧性增强可以逐渐加高放腿的高度，提高大腿两边肌肉腱鞘的柔韧性。

侧下蹲：

要点：上身朝向两边，两腿伸直，支撑腿脚尖朝向两侧，练习腿勾脚尖，脚尖向上。高抬腿时上身体挺直，整个上身向练习腿方向侧倒，不要弯腰弓背。提高胯部的横向延展性。

后下蹲：

要点：身体和支撑腿脚尖都正朝向前方，后腿放在架子或者平台上，尽量伸直，尤其后压时不要弯曲，提高胯部向后的延展性。

后：

要点：上身正朝向前腿方向，两腿前后成一条直线，前脚脚尖向上，后脚脚背绷直挨地。可以在平转的基础上进行后压和后压，左右腿交换练习，如果下不到底可以双手撑地进行小幅度上下振压。提高腿胯部前后方向的延展性。