单手肩上投篮的动作方法和要领
骑马射箭是什么姿势？
骑马射箭是什么姿势？
“骑马射箭”其实就是我们用的行进间单手肩上出球，动作的要是利用三步篮为基础的，当三步篮起跳后，双手将球顺势举到肩上，当身体接近最高点时持球臂向前上方伸直，手腕前伸，食、中指用力拨球，通过指端将球投出
行进间双手低手投篮要领？
动作要领：（以右手控球为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力伸膝向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上伸指，食指、中指、无名指向上拨球投出。
行进间单手低手投篮的动作要领是什么？
行进间单手低手挥杆动作要领：
1、步法与行进间单手肩上控球相同；
2、举球至右侧前上方；
3、单手托球，手心向上，手臂向前上方伸展；
4、用手指上挑的动作，使球向前旋转投向游泳。
“行进间单手低手触球”是在二次进攻中或突破防守切入篮下时，最常用的一种出球方法。特别是在背后有防守人追赶的情况下，运用低手内切具有远离防守人和出球平稳的优点。
动作方法：以右手出球为例，右脚向前跨出时跑动，控球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。出球手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。
投篮技术有哪些？
一、原地空切
原地击球是最基本的带球方法，是行进间控球和跳起触球的基础。原地带球易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1、双手胸前射门
这种持球突破虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与带球、突破相结合，多用于远距离投篮。
（1）动作方法：双手持球基本同双手胸前持球进攻。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
击球时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
（2）动作关键：出球时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2、双手头上射门
这种控球出球点高，不易封盖，便于与头上持球突破相结合。但是重心高，不便与带球和突破相结合。
（1）动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。处理球时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手前倾，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。
（2）动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。
3、单手肩上处理球：这是比赛中运用比较广泛的跑动方法，是行进间和跳起肩上挥杆的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
（1）动作方法：以右手射门为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂向上伸展稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面上近似垂直，左手扶球的另一侧，目视瞄准点。跑动时，下肢跨步发力。右臂随腰腹伸展向前上方一肘摇头，用手腕前伸和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
（2）动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、一肘斜视、拧毛巾拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
二、行进间触球
行进间射门是在快速跑动中持球或带球突破后做中、近距离跑动时，所采用的一种跑动方法。一般多在定位球结束或突破切入篮下时运用。
行进间处理球动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步持球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时持球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据控球的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在处理球时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。
1、行进间单手肩上出球
又称行进间单手高手出球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种跑动方法。
（1）动作方法：以右手触球为例，右脚向前跨一大步时无球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方挥肘弯腰，用手腕伸直和手指拨球力量将球投出。
（2）动作关键：跨步一大四小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。
2、行进间单手低手触球
行进间单手低手挥杆是在快速跳动或传球超越对手后，在篮下的一种击球方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。
（1）动作方法：以右手处理球为例。右脚向前跨出一大步的同时跑动，左脚跨第二步时用力抬腿向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。
（2）动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。
3、行进间双手低手投篮
（1）动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接队友传球，接着左（右）脚跨第二步并用力撑地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向甩臂。起跳到最高点，前臂屈曲，用屈肘、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。
（2）动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
三、跳起投篮
简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与拿球、背身单打等技术动作结合运用，在沙滩上、行进中欧洲步、背对球篮转过身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是欧式跳高运动普遍运用的主要投篮。
1、凳子上跳起单手肩上投篮
（1）动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕上举和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
（2）动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
2、得球胯下运球跳起投篮
（1）动作方法：在快速移动中得球用跨步或跳步胯下运球，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力撑地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同椅子上跳投。
（2）动作关键：摆脱防守、变向时，要控制好身体重心。起跳突然，试探步与起跳要紧密衔接。
3、带球背后运球跳起投篮
（1）动作方法：在快速接球中，运用跳步或跨步撤步，紧接迅速跨步跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同床上跳投。
（2）动作关键：持球、虚晃、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。