新生儿游泳训练方法有哪些
家里宝宝十一个月了，能游泳么？
家里宝宝十一个月了，能游泳么？
谢邀。
游泳是宝宝主流的体育活动，但是下水前，家长至少应该搞清楚关于孩子游泳的一些必要知识。内容有点长，从学游泳的意义、什么时候开始学、家庭训练方法、选择游泳班、装备选择这几个方面介绍，花点时间读完，一定会有所收获的。
学游泳的意义
游泳和一般的体育运动一样都有增强身体运动能力、促进食欲与睡眠、提高身体抵抗力等优点，游泳还能增强肺活量，减少儿童溺水的风险，和父母一起游泳还能培养亲子关系，此外，研究表明，学习游泳的孩子在语言、数学、视觉等方面要表现得更出色，性格也更独立自信。
地球百分之七十左右被海洋覆盖，海底的世界何其美妙，不会游泳的我只能穿着救生衣浮潜，对于深水的恐惧让我只能体验潜水（fun dive，教练一直手牵着你潜），而会游泳的旺仔就能很快考取潜水证。那些自由潜水就更让我羡慕了，在海里真的就是条自由的人鱼，为了美妙的大海，也要好好学游泳啊。
什么时候开始学
美国儿科学会建议1岁以下的孩子不应该参加意在训练技能的游泳项目，建议等到4岁以后，孩子的动作技能发育更为完善，再开始学习游泳，能够学得更快。而基于孩子理解能力、水感的差异性，一般专业游泳技能培训班把招生年龄定为6岁左右。
而对于目前比较流行的亲子游泳，国外大多的亲子游泳机构都会推荐宝宝们在3-4个月，甚至6个月后再参与。虽然宝宝6个月前具有“闭气反射”，把他们放进水里，可以在短时间内屏气、小手小脚乱摆做出类似游泳的动作，但这并不是真正的游泳。6个月后的宝宝该反射逐步消失，再把他扔进水里，他们就会挣扎，宝宝潜水看似有趣，但是却是不必要的冒险，家长大可不必跟风模仿。如果要学潜水，最好也是1岁以后。
我们也曾经在旺宝五个多月的时候带他去体验过一次，第一次和爸爸一起下水，他基本就是一脸懵。一次半小时的体验课百来块，而常规课程根据套餐的不同，单次课程价格从两百多到四百多不等，随便一个套餐都是万把块起，玩不起玩不起~
家庭训练方法
尽管不鼓励4岁前学游泳，但是玩水却是很有必要的，游泳入门难易很大程度上取决于孩子对水的态度，接触水过少的孩子开始学习游泳的时候会花费更多时间精力去克服对水的恐惧。
孩子一般都是喜欢玩水的，怕水主要是水进入鼻子、眼睛的不舒适体验造成的，从小让孩子适应这种体验，多享受玩水的乐趣，孩子就能爱上水。学习游泳的两项必备基础可以边玩边学起来。
?闭气练习
在家的时候，洗澡就是个玩水训练的好时机。
?先了解下游泳课上的一个游戏环节“ready，go”，就是教练或者家长喊一句“ready，go”，再把水从孩子头顶浇下来，让孩子体验到水流到脸上只要屏住呼吸、抹下眼睛就好了。喊“ready，go”，能让孩子做好准备，并在不断练习中形成反射。
?家庭训练中，刚开始在喊完“ready，go”后，可以先用下图这种小水壶用少量的水浇在孩子身上。
?随着孩子的适应，在喊完“ready，go”后，可以用适量水快速地从上往下浇过孩子的脸，然后迅速擦干，减少他们的不适感。
旺宝一开始斜躺在浴盆里，第一次做的时候他还有闭气反射，会自主屏气，现在只要喊“ready，go”他就会在水淋到额头左右就把眼睛也闭上。对于还不能屏气的或者比较抗拒的孩子一开始可以先避开眼睛（也可以用泳镜）、轻捏鼻子、减少水量、加快淋过的速度，循序渐进。
?随着孩子可以坐立或站立，就可以用花洒从头顶往下淋水，对于不适应的孩子也可以先从闭眼睛、捏鼻子开始，逐步过渡到不捏不闭，水量从少过渡到多。 不捏鼻子的时候要让孩子嘴巴一直发“呜~”的声音，嘴巴发音的时候在呼气，这个时候鼻子是不会吸气的，也就不会有水吸进去。
?进阶后的孩子如果能听懂指令，就可以在洗脸的时候进行水下吐泡泡的闭气训练，让孩子深吸一口气，把脸埋进水里，嘴巴持续发“呜~”吐泡泡，不要把气全部吐完，不然反而会因为把握不好出水时机而呛水。
?跳水练习
脸盆的水、洗澡水的水量都很小，等孩子长大一些，还是需要去真正的水池里和水亲密接触，家长除了抱着孩子在水里亲子互动，让孩子练习跳水也是克服恐惧的重要一步。
?一开始，可以让孩子坐在泳池边，家长在水里，拉着孩子的手，鼓励孩子跳下来。
?熟练后，可以让孩子站在泳池边，家长在水里，拉着孩子的手，帮助孩子跳下来。
?进阶后，就让孩子站在泳池边，家长在水里，孩子跳进水里。
循序渐进的训练后，孩子甚至能从一定高度的跳板上跳下。
无论哪个练习，哪个阶段，家长都要确保孩子的安全，不强迫孩子，并给孩子小小的进步大大的鼓励，不要着急，慢慢来，比较快。
选择游泳班
如果要给孩子上游泳班，既然要花钱，就要花得值，对于游泳班的选择至少要考察以下几点。
?教练
亲子游泳教练应具有相关资质，目前国内大多数亲子游泳教练的资质是由国外相关机构颁发，如英国游泳协会（STA）、生命之光慈善基金组织（Birthlight）和澳大利亚国家游泳水上安全协会（AustSwim）等。
教练还需具备婴幼儿安全救护资质，如果不慎发生意外，能够给孩子提供最为及时科学的救护。
此外，为了保证教学质量，每个教练最多只能同时给12组家庭进行教学。
?泳池
泳池水能见度要高，水温至少30~34摄氏度左右，对于0~2岁宝宝34°为宜，大家可能会注意水温低不太好，但是太高的温度容易滋生细菌也会让孩子体力下降过快。
婴儿泳池的水应采用无氯全臭氧处理，且每小时循环一次，那种和一般泳池一样有消毒水味道的就是不适宜的。
出于安全考虑，泳池边角能设计成圆弧形则就更人性化了。
?课程
单次游泳的时间要循序渐进，1岁以下的宝宝在水里最好不要待超过30分钟。孩子在水中时间过长可能会吞下大量水，造成水中毒。对于技能训练班中打着“包会”旗号的培训班要警惕，那种为了实现“包会”让孩子在痛苦的溺水边缘挣扎的粗暴式训练我相信家长并不会乐于看到。
装备选择
?最重要的装备
任何装备都不能保证孩子的绝对安全，家长陪伴孩子一定要专心，因为我们是孩子最重要的救生设备，任何情况下家长都要时刻关注孩子，保证随时能够抓住孩子，并掌握溺水急救措施。（溺水急救可以参考我之前写的文章《急救 | 溺水时刻，争分夺秒》）
?漂浮工具
脖套式的游泳圈不但让宝宝不舒服而且存在很大的安全隐患，脖圈容易伤害宝宝脆弱的颈椎，还容易气管，如果不小心压到颈动脉窦，会导致心率变慢血压下降，甚至出现休克，此外，脖圈容易摩擦宝宝稚嫩的皮肤导致炎症。
套在手臂上的浮水圈不适宜1岁以下的宝宝，充气式玩具和单气囊的游泳圈都有可能突然放气或者令孩子滑入水中。宝宝脖子能直立以后，可以选择腋下多气囊的游泳圈、救生衣、坐式游泳圈等漂浮工具，特别注意侧翻后孩子翻不回来的情况。
?游泳尿布
一般三岁以下的宝宝是比较需要使用游泳尿布的，但是游泳尿布只能兜住大号便便，对小号便便是为力的。如果不常用，可以购买一次性的游泳尿布，如果经常使用的话可以考虑可循环使用的游泳尿布，比如iplay和splash about这两个牌子的。
?泳衣、泳镜、泳帽、耳塞
宝宝的泳衣选择主要考虑款式和舒适性，这里不作过多扩展，简单介绍下2岁以下宝宝的包裹式保暖泳衣，除了保暖作用以外，主要还能帮助家长抓住我们滑溜溜的宝宝。
对于泳镜，任何年龄的宝宝都可以佩戴，但是市面上针对两岁以下宝宝的选择较少，前面提到这个时期的宝宝真正下到水体内部的机会比较少，泳镜属于非必要选项。儿童泳镜主要分为下图左边面罩式（还有覆盖鼻子的款式）和右边普通式的，面罩式相对会舒服些，但是会损失一些速度，所以专业运动员是用普通式的。家长可以结合孩子的喜好购买。不少泳镜还会附赠耳塞、鼻夹。
游泳特别要警惕耳炎，虽然耳朵进水也没有那么可怕，但最好能够避免，可以戴上遮住耳朵的泳帽或者游泳耳塞，如果进水要及时清理，把宝宝抱起来，让进水耳朵朝下，轻拽耳垂，利用重力促使水分流出，也可以用手掌紧贴孩子耳根，然后快速松开，反复数次，利用压强差排出水分，还可以用软棉球在外耳轻轻旋转，吸出水分，棉棒要谨慎使用，尤其是自制棉棒的棉花团容易脱落并嵌在耳道内。
最后，游泳虽好，但也不用急于一时，没必要因为没让孩子参加昂贵的亲子游泳而感到焦虑，水里玩玩能提供给孩子一种娱乐选择，对孩子的水性有一定帮助，但游泳早教并没有鼓吹得那么神奇，家长根据自己的实际情况选择即可。
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游泳的力量训练需要做哪些内容？
感谢邀请，如果从专业的角度出发，游泳时需要进行专业力量训练的内容有很多，手臂力量练习
肩背力量练习，腰腹核心力量练习
髋部及大腿力量练习等等
全身各个部位肌肉都需要非常严格的训练，因为游泳是全身性的运动，小肌群在游泳时也起着非常关键的作用。而且每个运动员的专项和肌肉力量不同，所需要的强化的肌肉群也会不同。尤其是在高水平的运动员训练时更加明显。
我国有很多运动员进行外训时都会经历专业肌肉短期内高度强化。
对于普通游泳者来说基本上不需要太多的专业训练，只要我们有基础力量就可以了，当然，如果想要在业余爱好者中突出一些可以进行一些比较简单的力量训练，比方说核心力量，平板支撑，单腿平板支撑，平板侧支撑，
爬行等。如果想要强化大腿肌肉力量爆发力，可以练习蛙跳进行强化。
自由泳中想要提高划臂动作稳定性以及肩背的力量，可以配合练习引体向上。
当然弹力绳练习也是可以的。
游泳这项运动不同于健身，游泳中非常强调减阻，所以要避免长期大重量练习，防止肌肉形状发生太大的变化，不利于游泳流线型，同时对游泳动作产生不利影响。