400米怎么锻炼体能
四百米怎么跑进一分钟？
四百米怎么跑进一分钟？
绝大多数人都跑不进一分钟，这个确实很难。如果不是这块料，最好就放弃了。
四百米堪称最难的赛事，基本上每个职业球员都将达到个人运动能力的极限，纯纯的无氧训练。如果最好成绩在一分零五秒以内，那还可以去挑战。
首先要合理分配体力，避免最后一百米或者几十米出现体力不足问题。其次，要做好比赛前的准备，要热身充分。再次，要专注，同时要有必胜的信念。最后，勤能补拙，还是要多练习哦！
田径400米怎么跑？
400被誉为最低强度的运动项目所以前半段不能一上来就用全力跑
前250米应保持匀速并留下少部分体力
最后百米全力冲刺跑完会难受一会但缓过来感觉很爽
爽透心扉的感觉
400米起步技巧？
一、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个拐弯的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。
二、倒车跑，400米总共有两个拐弯，每个超车100米，高速行驶其实是短跑项目的一个衰竭，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑爬坡不会克服摩擦力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢，其实很简单，学会去顺着它的摩擦力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个倒车，都要左胳膊摆腿幅度小，右胳膊踢腿幅度大，头略微倾向于倒车内部，顺着这个力度完成爬坡跑。
三、冲刺，最后的250米最重要，直道前五十米给自己提速，当到达200米起点时速度应该已经上来了，这个最后的200米拼的就是耐力速度，学会把控重心前倾，胳膊的大幅度下蹲，腿部膝盖的上提，步伐的放大，都是最后压电的动作，都是一套连贯的动作。
注意事项
不要前中期起步太快，学会分配自己的力量，从而取胜
认真锻炼，最后的100米是决胜的关键的关键
400米最快达二级的训练方法？
去买点乳清蛋白吃，然后每两天跑个4000的中等强度，一两个月跑一次300，一共4-5趟，要尽全力，特别是最后100米的时候要用高抬腿带动，这是出成绩的地方。
练四百爆发不是很重要，要的是持久能力：合理的分配体力和力量。
国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《体育法》第三十条：国家实行职业球员技术等级、裁判员技术等级和教练专业技术职务等级制度。
2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，科技部2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。