原地台阶训练方法
写出两种踏步类步法？
写出两种踏步类步法？
密码：停留在原地――走！向右看齐立――定！
动作讲解：听见动令“走”时，先抬右腿摆左臂，双脚在呆在原地的上飞纵(抬起时，双脚用力自然松弛下垂，离地面上约15厘米；落下时，前脚背先脚尖)，身体正直能够保持立正敬礼，双臂按自动档车或跳绳手臂摆动的掌握要领上下摆动。听了跨出一步网银支付密码后继续踏二步停下来。
口令下法：喊“停留在原地――走”时，“停留在原地”四个字要清晰志远，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈发炎。唱军歌的喊法要很短促有力且连惯，肯定不能有拖音，要用讲普通话，不能滑音，让练习者的以内脚分别踩住一和二。
军训中原地踏步，在听到口号“立定”时的具体动作要领。请懂得正确姿势的朋友解答？
听到动令离开时，先抬右腿摆手臂，双脚在站在原地不动上一纵落(抬起时，双脚用力自然前凸，离整个地面约15厘米;落了下来时，前脚趾先着地)，肩齐尽量稍息，两臂按起步或跑步啊前后摆臂的分解动作甩动。听得立定动态口令后再继续踏二步停了下来。“立”的时候要甩，“定”的时候要收回双臂尽量稍息站立的姿势。
踏步口令怎么喊？
踏步口令应该这样喊：“练阿汤”。
如何练前脚掌落地？
1.技能辅助性训练：原地踏步，怎么模仿狂跑的动作，越来越快，反复重复5组，因为还想跑的快的，都必须用前后脚跟去跑。
2.准备运动少不了：慢跑前须要对周身通过做热身，尤其是腿部，腰胯部和脚腕等，这些其他部位协调不上，用前后脚跟跳绳会感觉很累，甚至说容易受伤。
3.用前后脚跟跑步短跑，第一步很重要，在静立准备起跑站立的姿势最基础上重心后移左脚掌，脚背承受压力过大有一种要想弹射出去的感觉，跳出去即可，然后双脚整个鞋跟着地，但是重心线应扔到右腿掌，脚后跟虚着地。
重复虚步，切记要迈大步子，脚下的步伐相距以舒服点协调规定为准，连续重复这个动作。
4.不能找到一种那种感觉，一直都是前脚掌落下时，脚掌不脚尖，刚落地又要快速的起飞，脚与墙壁的正常的接触时间内要越短越好，速度也越快。
跑快点是需要身休对付的默契度不高，前脚掌起跳时的同时要也就的送胯，手掌顺势往后打，身休一直保持微微向前倾斜状况，以为后驱，胳膊腿为启动马达奋力冲刺。
如何立定原地跳高？
第一项:抬脚尖（箭步蹲）
1．首先，找个阶梯级或那本书书来扭脚，然后只把双脚用力放在里面，脚掌不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，能完成一次，两腿能够完成，完成一个组。
第二项：石阶
1.找张一张椅子来,把另一只脚放上来,呈90°。
2.尽全力的退开,在半空中换脚,在装在凳子上。
3.重复2,将原单脚起跳的脚放回软椅上,能完成另外一跳。
第三项：跳远
1.脚尖放直,与肩同宽,33锁紧37你的左腿膝盖。
2.只用你的大腿跳,只能弯曲你的脚腂,小腿肚子尽量不向外弯曲。
3.到地时,再迅速再起跳,成功一次。
第四项：双脚用力跳
1.将脚尖抬到最高点。
2.用脚尖点地快速再起跳,跳时不得超出1.5或2.6cm。