儿童怎么练体能
中学生体能训练方案？
中学生体能训练方案？
加强思想教育，提高思想，建立学生体育成绩测试表，抓紧课堂教育学工作，分阶段制定工作计划，合理安排好上午大课间跑步锻炼
我15岁，每天跑几公里可以练体能？
400米绝对适合你！基本是无氧运动！分四段每100米一段，第一段目标提起速度，第二段要紧一点不断加速，第三段可以松一点但是速度不要降，第四段拼耐力。400米，调动很多的肌肉群要应对，效果更好。感觉更棒！训练时可以采用4轮，每轮400米接50个箭步蹲，左右各25个；重复四轮！注意??跑前热身跑后拉伸！
少儿体适能有哪些项目？
儿童经常运动可以使钙质分泌增加，促使长骨细胞的发育，促进骨骼增长。此外还可以增加体质，预防疾病。所以适当的体能锻炼非常重要。适合儿童的体能训练有：
一、球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。
二、器械类，如杠铃、哑铃、双杠、单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉。
三、长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。
15-16个月孩子在体能发育上有什么特点，父母需要注意些什么？
15—16个月的孩子最需要关注的是二方面的发育：运动和语言。
运动方面主要是这么大的宝宝开始学走路了，开始自己用脚来探索自己的地盘了。保证充足的户外活动及运动可以促进宝宝的感觉统合能力的发展，也能带动肢体神经肌肉的发育，避免姿势异常的出现。
语言方面也在这个时期快速发育，由复音开始，语音逐渐丰富，所以需要多跟孩子交流，多户外接触不同的语言环境，给宝宝大脑更多的刺激，才能充分开发大脑的语言发育中枢。