举杠铃能不能瘦腹部脂肪
杠铃可以减肥吗？
杠铃卷腹的正确做法？
一般来说，举杠铃分为两种情况。
1.重量大，次数少。这种无氧运动一般可以增加肌肉(具体肌肉看你的动作，如果按杠铃就练胸大肌。如果你是站着的，锻炼肩部的三角肌。如果你弯腰举杠铃，你锻炼了背阔肌)
2.重量小，次数多。这是有氧运动，可以消耗脂肪。如果想减肥，可以多举杠铃，直到筋疲力尽。
如果想减肥，建议在举起杠铃后多跑步，尤其是慢跑。这样你会燃烧更多的脂肪。跳绳也是一种极好的减脂。它不 它不需要很多空间，而且。;这对跳跃也很有帮助。
只要你坚持下去，你就会成功。
杠铃深蹲可以瘦肚子，以什么运动姿势可以减赘肉？
跑步可以减脂。跑步不到20分钟就是出汗。跑步20分钟以上消耗皮下脂肪，跑步40分钟以上消耗内脏脂肪。超重肥胖者先做椭偏仪。
杠铃卷腹的正确做法？
你以前用杠铃做过卷腹吗？这个动作很有挑战性，对身体肌肉的控制要求比较高。建议新手不要做。
准备行动:
头朝下，脚朝上，仰卧在陡坡台阶或哑铃凳上。从地面或背架上握住杠铃手腕，保持中立。手臂与肩同宽或略宽于肩。
动作要领:
腹肌收缩，肩胛骨离开凳子向上，保持背部。返回时，直到后肩靠近斜板。重复第二遍。
腹肌锻炼方法注意事项:
做的时候保持整个动作的重心在肩膀上。身体应该是标准的倾斜。如果你是一个新手，你不 除非你需要更多的阻力，否则不需要增加额外的重量。在双臂支撑的过程中，手臂要一直保持伸直，否则就是练到胸了。
举重能减肥吗？
只要长期坚持任何运动都可以减脂。平时要注意饮食清淡，少吃辛辣或过于生冷的食物，少吃硬的或难以消化的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢和血液循环，少喝可乐等汽水饮料，避免给肠胃带来太重的负担，多吃易消化、松软的食物。